健康

健康 · 24日 11月 2024
 リハビリ担当の方から、50肩になってる左肩が内側に入ってると指摘受けた。  家に帰って何か改善する手はないかと思いストレッチポールがあるのを思い出した。  数年前に購入後効果があまり分からず使っていなかった。  久しぶりに使ってみると肩が後ろに開いて背筋が伸びるのが分かる。...
健康 · 15日 11月 2024
 寒くなってきて肌が乾燥してきた。  乾燥対策として以前はムヒソフトを肌に塗っていたが昨年の冬からワセリンを使い始めた。  安上がりで効果もあるので風呂上りに使う。  昨日も寝る時に足首ふくらはぎ周りがかゆくなったのでしっかり塗るようにしよう。
健康 · 14日 11月 2024
 首コリ、肩コリがひどいので筋膜リリースガンを買ってみた。  同じ新品でもヤフオクやメルカリの方が安かったが、初期不良に対応してくれるアマゾンで購入。  1、2か月で壊れたとのレビューもあったが、その場合はあきらめるしかないのかな。  使い心地は荒々しいマッサージ機で叩かれてるようで少々乱暴な感じだが、コリはしっかりほぐれるようだ。...
健康 · 12日 11月 2024
 ギターを弾いた次の日に手がこわばることが多くなった。  左手が主だが右手もなることがある。  左手なら分かるが右手は何が原因なのか、フィンガーでもピックでもこわばる時はこわばる。  ChatGPTに手のこわばりの原因を聞いてみた。  ストレッチ不足、筋肉疲労、水分不足等と出てきた。...
健康 · 11日 11月 2024
 脂肪肝と診断されて3か月、食物繊維の摂取を増やしてγ-GTPの数値がどうなってるかの確認で病院に。  血液とエコー検査を受けて出たγ-GTPの数値は前回とほぼ変わらず97の高いまま。  野菜の摂取を増やし食物繊維の粉末、おからの粉末を飲んで運動を増やしたのに結果が変わらないとは・・・。  先生にもこれ以上は何が原因か分からないと言われた。...
健康 · 10日 11月 2024
 昨日は3回目のリハビリ。  施術や薬、湿布のお陰で痛む時間は大分減っている。  昨日はリハビリ担当の方から、肩の後ろと首が大分凝っていて前回よりはるかに硬いと言われた。  何かしたかなと考えたら前日にダイソーでゴムチューブを買ってそれで少しトレーニングしたのを思い出した。...
健康 · 06日 11月 2024
 50肩、2回目のリハビリに行ってきた。  入念に肩、背中周りを揉んでもらった。  痛み止めの薬も飲むようにする。それと湿布も。  
健康 · 04日 11月 2024
 50肩のことでAIのChatGPTと時折会話している。  近くの整形外科病院で良いところはないか、とかどんな対処が効果的か等。  先日病院でもらった痛み止めを飲もうか迷ってChatGPTに聞いたら、  あくまで炎症を和らげたり、痛みを抑えたりする効果しかないので抜本的な治療では  ないとのこと。  その後に続いた言葉には驚いた。...
健康 · 29日 10月 2024
 50肩のことを書いてから痛みが戻ってきたので昨日10月28日に近くの総合病院に行ってみた。      レントゲンの結果、骨には異常はなく筋肉などの肩関節の組織が痛んでいる、いわゆる50肩だと言われた。  薬と湿布をもらい時間があるならリハビリもということでそちらへ回ったが、それが良かった。    ...
健康 · 24日 10月 2024

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50肩発症:

 

 7月下旬朝、いつものように仰向けになって両腕を頭の上に伸ばすストレッチをしていたら、突然左肩に激しい痛み。

 

 今まで経験したことがない痛み、とりあえずギターを休み数日安静に過ごす(この時は50肩とは知らず)。

 

 1~2週間しても痛みが治まらなかったが、試しにギターを弾いてみたら腕全体に痺(しび)れるような強い痛み。

 

 ネットで検索して50肩と分かる。50肩とは腕が上がらなくなることで痛みはないと思っていたのでやや驚きだった。

 

 自分も50代ではあるがまさか50肩になろうとは!なってみて初めて分かる人の痛み・・・。

 

試したこと:

 

 整骨院:低周波と肩の負担を軽くするためのテーピング。2回行ったが良くなりそうな感じがしなかったのでその後行かず。

 

 整形外科:市内の整形外科はどこもレビューが悪くなかなか行く気になれない。過去に別の痛みで行った時もレントゲンを撮る

      ぐらいだったのでふんぎりつかずに行かずじまい。

 

 冷シップ:痛みが増したのでやめる(ということは炎症は治まっているということか)。

 

 温シップ:じんわりして良い感じだったが、しばらくすると痛みが出てきたのでやめる。

 

 貼るホッカイロ:じんわり効いている感じで悪くはない。はがすと痛みが出るので一時的に効いているということか。

 

 ストレッチ:50肩に関するストレッチをネットで見てさまざま試す。痛みが出ないぐらいでとどめておけばいいが、やり過ぎると

       痛みが増す。

 

 就寝時:寝てる時に痛みが出てつらいので、肩、腕の下に折りたたんだハーフケット、タオルを敷いて寝る。初めはあまり効果を

     感じなかったが、枕で頭が高くなる分を考慮して肩が下がらないようにしたら、痛みで夜中に目が覚めたり朝起きた時に

     感じる痛みはだいぶ減った。

 

 ナボリン:エーザイのナボリンを10月初めから服用中(現在2週間)。50肩になって約2か月後に飲み始め、服用前はほとんど良く

      なってる実感はなかったが最近は明らかに痛みが減ってきた。効果があったのかもしれない。

 

 まとめ:3か月近く経つがまだ痛みはある。ふいに動かしたときに電気が走ったような激痛に襲われることもある。ただ以前ほどそう

     いった痛みは減ってきた。あとどれぐらいで治るかは見当がつかない。一週間後かもしれないし、1~2か月先かもしれない。

     着替えるときに肩を回す動きや、雨戸を開け閉めする時に腕を横に動かす時など痛みが出やすい動きを出来るだけ避け早く

     治るようにしたい。